خوردن مواد پروتئین دار، کمک زیادی به سلامتی شما می کند. شما راحت تر عضله می سازید، راحت تر وزن کم می کنید و در طول روز احساس سیری بیشتری خواهید داشت. این احساس سیری، به کنترل اشتهای شما کمک می کند. پروتئین در کنار ورزش و بدنسازی به ساخت عضله سرعت می بخشد. داشتن عضله متابولیسم را بالا می برد و چربی سوزی را حتی در زمان خواب افزایش می دهد. پس شما هم هدف لاغر شدن و کاهش وزن را دنبال می کنید، حتما در رژیم غذایی خود مواد پروتئینی را جای بدهید.

در ادامه مواد غذایی مناسب برای کاهش وزن را معرفی می کنیم:

لوبیای سیاه
لوبیای لیما
ذرت
ماهی سالمون
سیب زمینی
کلم بروکلی
گل کلم
تخم مرغ
گوشت گاو
سینه مرغ
جو
ماهی تن
تمپه (خوراک پردازی اندونزی – آمیزه ی خمیر سویا و قارچ که پروتئین فراوان دارد)
حبوبات
گوجه
گواوا
کنگر فرنگی
نخود فرنگی
گوشت گاومیش
گوشت بوقلمون
نخود
ماست یونانی
بادام
شیر
تخم کدو تنبل
عدس
میوه آووکادو
پسته
کره بادام زمینی
ماهی هالیبوت
مارچوبه
جوانه بروکسل

کندروس، گندم آلمانی

البته غذاها و میوه های بالا غیر از پروتئین مواد و خواص غذایی فراوان دیگری نیز دارند.